Les êtres humains contiennent environ 60% d’eau. Nous devons remplacer cette eau régulièrement; 6-8 verres par jour et plus par temps chaud ou canicule. Pour être honnête, la plupart d’entre nous admettrons de ne pas boire assez. Cependant, la déshydratation est plus que d’avoir soif, c’est grave et peut être fatal. Qu’en est-il quand nous sommes âgés, nous oublions peut-être de boire suffisamment ou peut-être nos proches seniors sont devenus handicapés mentalement ou physiquement et ne sont pas autonomes pour boire ? Quels sont les effets de la déshydratation sur les seniors et que peut-on faire pour les prévenir ?
Qu’est-ce qui cause la déshydratation ?
En vieillissant, la teneur en eau de notre corps diminue, ce qui signifie que nous devons boire plus souvent. Les reins plus âgés sont également moins efficaces, de sorte que l’urine contient plus d’eau. Cependant, la sensation de soif diminue également avec l’âge, ce qui crée une situation de piège. Nous devons boire plus mais sommes moins susceptibles d’avoir soif.
Les médicaments peuvent modifier l’équilibre du sel et de l’eau dans notre corps, ce qui signifie que nous avons besoin de plus d’eau. Les médicaments pour la tension artérielle, par exemple, peuvent provoquer des mictions plus fréquentes. D’autres médicaments peuvent causer des selles molles ou une transpiration accrue. Les vomissements et la diarrhée entraînent également une perte rapide de liquides.
À quoi ressemble la déshydratation chez les seniors ?
La déshydratation peut provoquer du délire et de la confusion chez les personnes âgées. Comme de nombreuses personnes atteintes de démence peuvent en souffrir, recherchez également des signes tels que:
- changements de couleur de l’urine
- sécheresse de la peau
- pouls rapide et faible
- bouche sèche
- incapacité à transpirer
Comment puis-je encourager mon parent âgé à boire plus ?
S’hydrater régulièrement est essentiel pour les seniors pendant les périodes de canicule, car cela les aide à compenser la perte d’eau due à la transpiration et réduit le risque de déshydratation.
Voici quelques conseils pour encourager et faciliter l’hydratation des personnes âgées en période de chaleur extrême :
- Boire souvent : Les seniors devraient boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même s’ils n’ont pas soif. La sensation de soif diminue souvent avec l’âge, ce qui peut conduire à une consommation d’eau insuffisante. Il est recommandé de boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, mais cela peut varier en fonction des besoins individuels, de l’activité physique et de l’état de santé.
- Varier les boissons : Pour rendre l’hydratation plus attrayante, proposez différents types de boissons sans alcool et sans caféine, telles que de l’eau aromatisée, des tisanes froides, des jus de fruits dilués ou des eaux gazeuses. Évitez les boissons alcoolisées, caféinées ou trop sucrées, car elles peuvent augmenter la déshydratation.
- Boissons fraîches : Servez des boissons fraîches pour aider à abaisser la température corporelle et rendre l’hydratation plus agréable. Ne servez pas de boissons glacées, car elles peuvent provoquer un choc thermique.
- Rappels réguliers : Encouragez les seniors à boire de l’eau en leur rappelant régulièrement de le faire, ou en plaçant des verres d’eau à proximité pour qu’ils soient facilement accessibles.
- Utiliser des récipients adaptés : Des récipients ergonomiques, comme des bols ou gobelets avec anse faciles à saisir et des becs verseurs anti-renversement, peuvent faciliter la consommation d’eau pour les personnes âgées ayant des difficultés à manipuler des verres ou des tasses.
Une fois que vous avez éliminé et / ou abordé toutes les causes médicales, voici quelques idées pour encourager une personne âgée à boire plus.
- Acheter un gobelet ergonomique agréable à utiliser
- Encouragez votre proche à boire de petites gorgées plus souvent.
- Gardez les boissons où elles peuvent être vues et facilement accessibles.
- Offrir une variété de saveurs. La courge, les eaux aromatisées, les tisanes et le lait pourraient avoir un goût plus attrayant.
- Ajoutez de l’eau gazeuse aux boissons pour les rendre pétillantes.
- Les smoothies, les glaçons et les boissons pour sportifs sont des alternatives appropriées à l’eau.
- Expérimentez avec différentes températures. Une personne peut aimer l’eau glacée, tandis qu’une autre peut préférer la température ambiante.
- Trop de choix peuvent être déroutants. Essayez d’offrir un choix de seulement 2 options chaque fois que vous offrez un verre. (par exemple, « Voulez-vous un jus d’orange ou un thé ?).
Quels sont les avantages de rester hydraté ?
Rester hydraté peut signifier une vie plus indépendante : Avec moins de chutes, d’évanouissements ou d’épisodes confus, votre proche peut rester plus longtemps dans son domicile ou sa maison de soins et passer moins de temps à l’hôpital.
Rester hydraté peut signifier une vie plus confortable : Plus de liquide signifie moins de constipation et moins d’infection urinaire.
Rester hydraté peut signifier une vie plus longue : La déshydratation est fatale si elle n’est pas diagnostiquée. Cela peut également aggraver d’autres problèmes, tels que le diabète et la cicatrisation des plaies.
Boire beaucoup peut aider à faciliter le transit intestinal chez les seniors et éviter la constipation.
Si votre proche a besoin d’être hospitalisé, quelle que soit la raison, son hydratation signifie un temps de convalescence plus rapide, moins d’ulcères de pression et une meilleure chance de ne pas revenir à l’hôpital rapidement.
Rester bien hydraté signifie une vie plus heureuse et plus saine !