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Comment lutter contre le reflux gastrique ?

Le reflux gastrique entraîne des symptômes tels que : sensation de brûlure, régurgitations acides, etc. Ils surviennent après le repas ou bien quand on est couché. Quelles sont les solutions naturelles contre le reflux gastrique ? Pourquoi utiliser un coussin anti-reflux ?

Qu’est-ce que le reflux gastrique ?

Le reflux gastrique ou encore reflux gastro-oesophagien dont l’acronyme est RGO est le fait qu’une partie du liquide (acide) contenu dans l’estomac passe dans l’œsophage. Il faut souligner que l’œsophage est la partie de l’appareil digestif (sous forme de tube) partant de la bouche à l’estomac. Le reflux gastrique est normal, mais il peut des désagréments au niveau de la gorge et de l’œsophage. Ce sont surtout des lésions. Dans ce cas, on parle de reflux gastrique pathologique. Cette pathologie peut se compliquer et déboucher sur une œsophagite. Il s’agit d’une inflammation aigüe ou chronique de l’œsophage.

reflux gastrique

Le reflux gastrique est provoqué par un mauvais fonctionnement du sphincter œsophagien (le cardia). Selon les spécialistes, certaines personnes sont prédisposées que d’autres. Le reflux gastrique se manifeste par divers symptômes : sensation de brûlure (sternum ou estomac), goût acide et amer (bouche) et des régurgitations.

Le coussin anti-reflux

Un coussin anti-reflux, également connu sous le nom de coussin de surélévation ou d’élévation du lit, est conçu pour aider à gérer les symptômes du reflux gastro-œsophagien (RGO), une condition dans laquelle l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage, causant des brûlures d’estomac et d’autres symptômes.

Le coussin anti-reflux fonctionne en élevant le haut du corps pendant le sommeil, créant ainsi une inclinaison. Cette inclinaison empêche l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage, aidant ainsi à réduire les symptômes du reflux acide, comme les brûlures d’estomac et l’indigestion.

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Ces coussins sont généralement conçus avec une pente douce et peuvent être utilisés sous ou au-dessus des draps. La tête doit être placée sur la partie la plus élevée de la pente pour obtenir une inclinaison adéquate. Le niveau d’inclinaison peut varier, mais il est généralement recommandé d’élever la tête d’environ 15 à 20 centimètres.

Il est important de noter que bien que ces coussins puissent aider à soulager les symptômes du reflux, ils ne traitent pas la cause sous-jacente de la condition. Ils doivent donc être utilisés en complément d’autres mesures, comme les changements de mode de vie ou le traitement médical recommandé par un professionnel de santé.

Quelles sont les solutions naturelles pour atténuer et soulager le RGO

reflux gastro-oesophagien

La gestion du reflux gastrique peut souvent être réalisée en apportant des modifications à l’alimentation et au mode de vie. Voici quelques stratégies naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes du reflux gastrique chez les personnes âgées :

L’alimentation joue un grand rôle dans la prévention du reflux

Le RGO étant lié à l’appareil digestif, il est logique que ce que l’on mange et comment on le mange puisse avoir un impact sur le reflux gastro-oesophagien.

Modifier les habitudes alimentaires

Il est important d’identifier et d’éviter les aliments qui déclenchent le reflux. Cela peut nécessiter un peu de temps et d’observation. Les aliments couramment associés au reflux comprennent les aliments épicés, acides, gras ou frits, le chocolat, la caféine, l’alcool, les tomates, les agrumes, et les aliments à base de menthe. En outre, essayer de manger plus lentement et de bien mastiquer peut aider à réduire les symptômes.

Manger de petits repas

L’ingestion de grandes quantités de nourriture à la fois peut augmenter la pression sur l’estomac et faciliter le reflux de l’acide dans l’œsophage. Au lieu de trois gros repas, il peut être utile d’essayer de manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée.

Boire beaucoup d’eau

L’eau aide à diluer les acides de l’estomac et à faciliter la digestion. Cependant, il est préférable d’éviter de boire beaucoup d’eau pendant ou immédiatement après les repas, car cela peut augmenter la pression sur l’estomac.

Éviter de se coucher immédiatement après avoir mangé

Après avoir mangé, il est préférable d’attendre au moins trois heures avant de se coucher ou de se pencher pour permettre à la nourriture de passer de l’estomac à l’intestin grêle.

Le régime méditerranéen

Dans cette panoplie de régimes qui existe dans le monde, le régime méditerranéen aurait fait ses preuves dans la réduction des symptômes du reflux gastro-oesophagien connu aussi sous le sigle « RGO ». Ce sont des chercheurs du New York Medical College qui ont travaillé sur le rapport entre régime méditerranéen et le reflux gastrique. L’étude a été publiée dans la revue : « médicale JAMA Otolaryngology ». Désormais, pensez à introduire dans votre alimentation des légumes, fruits, légumineuses et céréales. C’est ce que recommande la diète méditerranéenne ou régime crétois.

Perdre du poids

Par ailleurs, si vous avez un excès de poids, il va falloir entamer un programme pour perdre du poids. Il faut savoir que les excès de graisse logés au niveau de l’abdomen favorisent un mauvais un fonctionnement du cardia. Raison pour laquelle il est plus que nécessaire de perdre du poids, surtout si les symptômes se manifestent de manière chronique. N’oubliez pas de bien les aliments lorsque vous êtes à table. Instaurez également une bonne hygiène de vie. Arrêtez le tabac, car il a tendance à favoriser les reflux gastro-oesophagien. Vous pouvez aussi faire appel aux médecines douces : huiles essentielles, homéopathie, phytothérapie, etc.

Pratiquer le yoga et la méditation

Certaines postures de yoga peuvent aider à améliorer la digestion et à réduire les symptômes du reflux gastrique. De plus, la méditation et d’autres formes de relaxation peuvent aider à réduire le stress, qui peut souvent aggraver les symptômes du reflux.

Remèdes naturels pour lutter contre le RGO

Il est important de noter que chaque individu est différent, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. C’est pourquoi il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils adaptés à votre situation spécifique.

Sources

Références scientifiques qui valident certaines des solutions naturelles mentionnées pour lutter contre le reflux gastro-œsophagien (RGO) :

  1. Dietary guideline adherence for gastroesophageal reflux disease: Cette étude, publiée dans la revue « BMC Gastroenterology » en 2014, a révélé que la modification de l’alimentation pour éviter les aliments qui déclenchent le RGO peut être une approche efficace pour gérer cette condition.
  2. Gastroesophageal Reflux Disease and Sleep Disorders: Evidence for a Causal Link and Therapeutic Implications: Cet article de 2010 paru dans le « Journal of Neurogastroenterology and Motility » suggère que le positionnement du corps, notamment l’élévation de la tête du lit, peut aider à réduire les symptômes du RGO, en particulier la nuit.
  3. Weight Loss Can Lead to Resolution of Gastroesophageal Reflux Disease Symptoms: A Prospective Intervention Trial: Cette étude de 2013 publiée dans « Obesity Surgery » a montré que la perte de poids peut réduire significativement les symptômes du RGO.