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Le vieillissement atténue vos capacités et réduit vos performances.

  • Pour l’un âgé, le signe le plus évident du vieillissement était son incapacité l’autre jour à se souvenir qu’il avait dû ouvrir son pantalon pour le mettre.
  • Pour une autre, c’est à l’âge de 80 ans qu’elle a décidé de ranger ses skis, après deux remplacements de hanche.
  • Et pour un troisième, c’est accepter que son jogging quotidien de 8km lui prenne maintenant plus de 50 minutes – peu importe qu’il ait longtemps été fier de courir la distance bien en dessous de ce temps.

Signalisation du vieillissement normal

Existe-t-il un vieillissement normal ?

Les changements physiologiques qui surviennent avec l’âge ne sont pas brusques. Les changements se produisent sur un continuum à mesure que la capacité de réserve dans presque tous les systèmes du corps humain. Pensez-y, grossièrement, comme un réservoir de carburant dans une voiture. En vieillissant, la réserve de carburant diminue.

Des experts en gériatrie, en s’appuyant sur leurs décennies de pratique et sur les données médicales les plus récentes, ont convenu d’aider à identifier des exemples de ce qui est souvent considéré comme des indicateurs du vieillissement normal pour les gens qui ont de bonnes habitudes de santé et qui reçoivent les soins préventifs recommandés.

Les années 50 : Baisse de l’endurance

Une personne reconnaît qu’elle a atteint son apogée en tant que coureur dans la trentaine et que sa masse musculaire a atteint un sommet dans la vingtaine. Depuis sa fonction cardiovasculaire et son endurance ont lentement diminué. Elle est la première à admettre que sa perte d’endurance s’est accélérée dans la cinquantaine. On le lui rappelle, par exemple, chaque fois qu’elle monte une volée d’escaliers.

Dans la cinquantaine, il faut un peu plus de temps pour se remettre d’une blessure ou d’une maladie. Bien que nos muscles aient une forte capacité de régénération, bon nombre de nos organes et tissus ne peuvent que décliner.

Un homme de65 ans, a connu le mal de l’altitude et le décalage horaire pour la première fois dans la cinquantaine. Pour réduire ces effets, il a appris à suivre un régime, même lorsqu’il voyage à travers le pays : Il essaie d’aller au lit et de se réveiller en même temps, quel que soit le fuseau horaire dans lequel il se trouve.

Il peut souvent y avoir un léger ralentissement cognitif dans la cinquantaine. Un spécialiste d’une profession qui exige de l’acuité mentale a dit : « J’ai l’impression de ne pas pouvoir tourner autant d’assiettes en même temps qu’avant ».

Cela s’explique par le fait que les vitesses de traitement cognitif ralentissent généralement avec l’âge.

La soixantaine : la susceptibilité aux maladies augmente

Il y a une bonne raison pour laquelle même les personnes en santé de 65 ans sont fortement encouragées à se faire vacciner contre :

  • la grippe,
  • la pneumonie,
  • le zona.

La sensibilité et la réponse négative des humains à ces maladies augmentent avec l’âge. Ces vaccins sont essentiels au fur et à mesure que nous vieillissons car ces maladies peuvent être mortelles – même pour les personnes âgées en bonne santé.

La perte auditive est fréquente surtout chez les hommes.

Atteindre l’âge de 60 ans peut être émotionnellement éprouvante pour certains. La réflexion et le doute de soi sont assez courants dans la soixantaine. Vous réalisez que vous êtes trop vieux pour être embauché pour certains emplois.

Les risques de souffrir d’une forme quelconque de démence doublent tous les cinq ans à partir de l’âge de 65 ans. Bien qu’il ne s’agisse pas de démence, les gens dans la soixantaine pourraient commencer à reconnaître un ralentissement dans la recherche d’information. Cela ne veut pas dire que vous avez une maladie sous-jacente. L’extraction d’informations ralentit avec l’âge.

Les septuagénaires : Affections chroniques

Beaucoup de gens vers 75 ans fonctionnent comme les gens au milieu de la soixantaine il y a à peine une génération. Mais c’est à cet âge que les maladies chroniques – comme l’hypertension, le diabète ou même la démence – prennent souvent racine. Un petit pourcentage de personnes atteindront la soixantaine sans être atteintes d’une maladie chronique ou sans avoir souffert d’une maladie grave.

Les personnes d’une soixantaine d’années perdent de la masse osseuse et musculaire, ce qui les rend plus susceptibles de subir une blessure grave ou une fracture en cas de chutel.

Votre tranche des années 70 est la décennie charnière pour le fonctionnement physique. Vers la fin de la soixantaine, de nombreuses personnes commencent à perdre de la taille, de la force et du poids. Certaines personnes signalent des problèmes de mobilité, au fur et à mesure qu’elles développent des problèmes dans leurs hanches, leurs genoux ou leurs pieds.

Dans le même temps, environ la moitié des hommes âgés de 75 ans et plus souffrent d’une déficience auditive, comparativement à environ 40% des femmes, selon  un rapport de 2016 des Centers for Disease Control and Prevention.

Une autre énigme commune aux septuagénaires : Les gens ont tendance à prendre un nombre croissant de médicaments utilisés pour des raisons « préventives« . Mais ces médicaments sont susceptibles d’avoir des effets secondaires, seuls ou en combinaison, qui ne sont pas tous prévisibles. Nos reins et notre foie ne tolèrent peut-être pas les médicaments aussi bien que nous l’avons fait plus tôt dans notre vie.

Le plus grand impact émotionnel de l’âge de 70 ans est peut-être de savoir quoi faire de son temps. Le plus grand défi est de rendre votre vie aussi significative qu’elle l’était lorsque vous travailliez ou vous voyagiez.

Les octogénaires : La peur de tomber grandit

La peur de tomber et le choc émotionnel et physique d’une chute font partie des aînés de 80 ans.

Si vous avez plus de 80 ans et que vous vivez à la maison, le risque que vous tombiez augmente. Environ 40% des personnes de 65 ans et plus qui vivent à la maison tomberont au moins une fois par an, et environ 1 sur 40 d’entre eux seront hospitalisés selon une étude de l’UCLA School of Medicine and Geriatric Research Education and Clinical Center. L’étude note que le risque augmente avec l’âge, ce qui rend les personnes âgées de 80 ans encore plus vulnérables.

À l’âge de 80 ans, les gens sont plus susceptibles de passer du temps à l’hôpital, souvent en raison d’interventions non urgentes comme une arthroplastie de la hanche ou du genou. En raison de la diminution de la capacité de réserve, il est également plus difficile de se remettre d’une chirurgie ou d’une maladie à 80 ans.

Les années 90 et plus : compter sur les autres

À 90 ans, les gens ont environ 1 chance sur 3 de présenter des signes de démence causée par la maladie d’Alzheimer selon une étude du Rush Institute for Healthy Aging. La meilleure stratégie pour combattre la démence n’est pas l’activité mentale, mais au moins 150 minutes par semaine d’activité physique modérée. Cela peut être aussi simple qu’une marche rapide.

En même temps, la plupart des personnes âgées – même jusqu’à 90 ans et plus – semblent être plus satisfaites de leur vie que les plus jeunes.

Le plus difficile quand on a 90 ans, c’est le temps et la réflexion qu’il faut souvent pour faire même les choses les plus simples. C’est parfois frustrant de constater qu’on ne peut pas faire les choses qu’on faisait très facilement. Alors, on commence à se poser des questions sur son esprit et à se demander s’il fonctionne comme il le devrait.

Un ancien préposé à l’entretien qui atteint l’âge de 94 ans en mai, dit qu’il se fatigue – et est essoufflé – très rapidement à cause de l’activité physique.

Il passe beaucoup de temps à travailler sur des livres de puzzles, à lire et à s’asseoir sur le pont, à profiter des arbres et des fleurs. Iln a dit que personne ne peut vraiment dire à qui que ce soit ce qu’est le vieillissement normal. Il ne prétend pas non plus se connaître lui-même. « Nous vieillissons tous différemment », dit-il.

Il a aussi dit qu’il ne s’inquiétait pas pour ça. « Avant que l’homme d’en haut décide de m’appeler, j’ai l’intention de débrancher le téléphone. »

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