Comment soulager des douleurs au genou avec des semelles orthopédiques

Il m’est arrivé d’avoir des douleurs aux genoux. Les genoux jouent un rôle central dans notre mobilité quotidienne. Les douleurs au genou peuvent être causées par diverses pathologies comme de l’arthrose. Une solution souvent négligée pour soulager ces douleurs est l’utilisation de semelles orthopédiques.

Ci-dessous, je vous propose de voir comment soulager certaines douleurs au genou avec de simples semelles.

Quels types de pathologies du genou peut-on soulager avec des semelles orthopédiques

Pour cette partie, j’ai fait appel à mon époux kiné vu que c’est son domaine.

Arthrose du genou

L’arthrose du genou est une maladie dégénérative qui entraîne une usure progressive du cartilage qui recouvre et protège les extrémités des os dans l’articulation du genou. Cette usure peut entraîner des douleurs, un gonflement et une diminution de la mobilité. Les semelles orthopédiques peuvent aider à soulager l’arthrose du genou en redistribuant la pression loin des zones d’usure et en absorbant une partie du choc qui serait autrement transmis à l’articulation du genou.

Tendinite patellaire

Également connue sous le nom de « genou du sauteur », la tendinite patellaire est une inflammation du tendon patellaire, qui relie la rotule au tibia. Elle est généralement causée par une surutilisation ou une contrainte excessive sur le genou, en particulier lors de sauts ou de mouvements de flexion du genou. Les semelles orthopédiques peuvent aider à soulager la tendinite patellaire en offrant un soutien supplémentaire à l’arche du pied, ce qui peut aider à réduire la tension sur le tendon patellaire.

Chondromalacie rotulienne

Cette condition, également connue sous le nom de « genou du coureur », se produit lorsque le cartilage sous la rotule commence à se décomposer et à s’effriter. Cela peut entraîner des douleurs et une sensation de broyage ou de craquement lors du mouvement du genou. Les semelles orthopédiques peuvent aider à soulager la chondromalacie rotulienne en améliorant l’alignement du pied et de la jambe, ce qui peut aider à réduire la pression sur la rotule.

Syndrome fémoro-patellaire

Cette condition est causée par un désalignement de la rotule par rapport au reste de l’articulation du genou. Elle peut entraîner une douleur et une instabilité au niveau du genou, en particulier lors de la montée ou de la descente des escaliers. Les semelles orthopédiques peuvent aider en améliorant l’alignement du pied et de la jambe, ce qui peut aider à réaligner la rotule.

Genu valgum (genoux cagneux) ou genu varum (genoux en X)

Ce sont des conditions où les genoux sont soit trop rapprochés (genu valgum) soit trop éloignés (genu varum). Ces conditions peuvent causer une pression inégale sur l’articulation du genou, ce qui peut entraîner de la douleur avec le temps. Les semelles orthopédiques peuvent aider en réalignant les genoux, réduisant ainsi la pression sur l’articulation du genou.

Comment des semelles orthopédiques peuvent-elles soulager chacune de ces pathologies

• Arthrose du genou : Les semelles orthopédiques peuvent soulager la douleur causée par l’arthrose du genou en redistribuant la charge sur l’articulation du genou, en absorbant les chocs et en réduisant la pression sur les zones d’usure. De plus, les semelles peuvent également améliorer la stabilité et la répartition du poids sur l’ensemble du pied, ce qui peut contribuer à diminuer la douleur et le gonflement.
• Tendinite patellaire : Les semelles orthopédiques peuvent contribuer à soulager la douleur et l’inflammation associées à la tendinite patellaire en soutenant l’arche du pied et en réduisant la tension sur le tendon patellaire. Elles peuvent également favoriser une meilleure répartition du poids et de la pression sur le pied, ce qui peut aider à prévenir la surcharge du genou et réduire la douleur.
• Chondromalacie rotulienne : Les semelles orthopédiques peuvent soulager la douleur et l’inconfort liés à la chondromalacie rotulienne en améliorant l’alignement du pied et de la jambe. Cela peut aider à réduire la pression exercée sur le cartilage sous la rotule, minimisant ainsi l’usure du cartilage et la douleur. Les semelles peuvent également absorber les chocs et offrir un soutien supplémentaire pour réduire l’impact sur l’articulation du genou.
• Syndrome fémoro-patellaire : Les semelles orthopédiques peuvent aider à soulager la douleur et l’instabilité associées au syndrome fémoro-patellaire en améliorant l’alignement du pied et de la jambe. En réalignant la rotule et en réduisant la pression sur l’articulation du genou, les semelles peuvent contribuer à diminuer la douleur et l’inflammation.
• Genu valgum (genoux cagneux) ou genu varum (genoux en X) : Les semelles orthopédiques peuvent aider à soulager la douleur et l’inconfort liés au genu valgum et au genu varum en réalignant les genoux et en répartissant uniformément la pression sur l’articulation du genou. Cela peut réduire la tension sur les ligaments, les tendons et les muscles environnants, diminuant ainsi la douleur et le risque de blessures. Les semelles peuvent également offrir un soutien supplémentaire et absorber les chocs pour minimiser l’impact sur l’articulation du genou.

Quels sont les avantages des semelles orthopédiques pour le traitement de la douleur aux genoux ?

Les semelles orthopédiques offrent de nombreux avantages pour le traitement des douleurs au genou. Elles peuvent corriger l’alignement des articulations du corps et aider à réduire le gonflement. Elles peuvent également améliorer la posture et réduire la tension musculaire autour du genou. Si elles sont correctement ajustées, elles peuvent également réduire la douleur liée aux mouvements du membre inférieur.

Les semelles orthopédiques peuvent aussi être très utiles si vous pratiquez un sport. Elles aident à maintenir l’alignement correct des articulations et peuvent aider à minimiser les impacts sur le genou pendant que vous courez ou faites du sport. De plus, certaines semelles orthopédiques sont conçues pour amortir et absorber les chocs qui affectent le bas du corps.

Qu’est-ce qu’une semelle orthopédique ?

Une semelle orthopédique est une sorte de chaussure orthopédique qui peut améliorer le mouvement du membre inférieur. Elle comprend une plante spécialement conçue pour offrir un soutien supplémentaire à votre pied et à votre genou. Lorsqu’elles sont portées, elles modifient votre posture et réduisent la pression exercée sur le genou. Les semelles orthopédiques sont utilisées pour soulager la douleur et les symptômes associés à plusieurs affections telles que le syndrome rotulien, les troubles musculo-squelettiques des membres inférieurs, la pathologie de l’articulation du genou et le bassin.

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Quel est l’impact à long terme des semelles orthopédiques sur la douleur au genou ?

L’utilisation de semelles orthopédiques est considérée comme une solution efficace pour soulager temporairement certains types de douleur au genou. Cependant, l’efficacité à long terme des semelles orthopédiques dépendra grandement de votre niveau d’activité sportive et de votre posture quotidienne. Plus vous pratiquerez un sport ou modifierez votre posture régulièrement, plus vous devrez modifier régulièrement le type et l’ajustement de vos semelles orthopédiques pour maintenir le bien-être de vos genoux. Vous devriez aussi parler à votre médecin tous les 3 mois pour vérifier que les semelles orthopédiques vous conviennent toujours.

Conclusion

Bien que les semelles orthopédiques soient une solution temporaire pour soulager la douleur au genou, elles sont un moyen efficace et relativement peu coûteux pour réduire considérablement votre douleur à court et moyen terme. Bien qu’elles ne soient pas le seul traitement disponible, elles peuvent être très utiles pour soulager la douleur au genou si correctement administré.

Les informations contenues dans cet article sont fournies à titre général et ne sont pas destinées à remplacer les conseils professionnels médicaux. Elles ne prennent pas en compte votre situation personnelle et ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie ou une affection.

Sources :

1. 1. Hinman, Rana S., et al. « The Effect of Flat Flexible Versus Stable Supportive Shoes on Knee Osteoarthritis Symptoms : A Randomized Trial »
      Ann Intern Med. 2021 Apr;174(4):462-471. doi: 10.7326/M20-6321. Epub 2021 Jan 12. Lien Cette étude examine l’effet des chaussures flexibles sur la douleur et la fonction articulaire chez les personnes atteintes d’arthrose du genou. Les résultats suggèrent que les modifications des chaussures peuvent avoir un impact significatif sur la douleur du genou.
   2. Mølgaard, Carsten, et al. « Foot orthoses and physiotherapy in the treatment of patellofemoral pain syndrome: A randomized clinical trial. » BMC Musculoskeletal Disorders 9.1 (2008): 1-9. Lien Cette étude examine l’effet des orthèses plantaires et de la physiothérapie sur le syndrome de douleur patellofémorale. Les résultats suggèrent que les orthèses plantaires peuvent être un ajout efficace au traitement de la physiothérapie pour cette condition.