Le ronflement est un trouble qui affecte de plus en plus les personnes du troisième âge. Heureusement, les solutions pour bannir le ronflement et retrouver un sommeil serein existent. On vous les livre aujourd’hui ici afin que vous découvriez quelles sont celles susceptibles et adaptées pour vous. Des bandelettes nasales spécialement conçues aux bracelets qui stimulent la nuque, il y a forcément une solution pour lutter contre le ronflement et commencer à mieux dormir.
Qu’est-ce que le ronflement ?
Le ronflement est un bruit de sifflement régulier et bruyant, produit par le nez et la gorge durant le sommeil. Il affecte à la fois les hommes et les femmes, selon l’âge. Le ronflement peut causer des désagréments pour ceux qui vivent ou dorment avec le ou la ronfleur(se). Cela peut entraîner des réveils nocturnes, des étouffements, des maux de tête au matin ou une somnolence excessive pendant la journée.
Causes possibles du ronflement
Les causes du ronflement sont liées aux vibrations des tissus mous situés à l’arrière du palais qui se relâchent durant le sommeil. En outre, il existe d’autres facteurs qui peuvent déclencher le ronflement tels que:
- l’obstruction nasale chronique,
- l’hypertrophie adénoïde/amygdalienne,
- l’apnée obstructive du sommeil,
- certaines maladies respiratoires telles que l’asthme,
- Les drogues illicites (y compris l’alcool), le tabac
- certains médicaments ont aussi été associés à un risque accru de développer un ronflement.
Quels sont les meilleures solutions anti-ronflement?
Il existe plusieurs solutions pour réduire ou éliminer les ronflements, qui incluent :
- Modification de la position de sommeil : en dormant sur le côté plutôt que sur le dos, les ronflements peuvent être réduits.
- Perte de poids : l’obésité peut contribuer aux ronflements, donc une perte de poids peut aider à les réduire
- Eviter l’alcool et les somnifères : ces substances peuvent relaxer les muscles de la gorge et contribuer aux ronflements.
- Thérapie de la respiration : certaines techniques de respiration peuvent aider à renforcer les muscles de la gorge et à réduire les ronflements.
- Dispositifs anti-ronflement : il existe différents dispositifs tels que les coussinets nasaux dilatateurs, les bandelettes nasales et les dispositifs de positionnement buccal qui peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires et réduire les ronflements.
- Traitement médical : si les ronflements sont causés par une condition médicale sous-jacente, un traitement médical peut être nécessaire pour réduire les ronflements.
Il est important de consulter un médecin si vous ou votre partenaire avez des ronflements fréquents ou si les ronflements sont accompagnés de symptômes tels que somnolence diurne, apnée du sommeil ou troubles respiratoires.
Les différents dispositifs anti-ronflement
Il existe plusieurs solutions anti-ronflement. Il est préférable d’utiliser une de ces solutions que l’obliger votre époux ou épouse à dormir ses nuits avec des boules quiès dans les oreilles. Pour trouver celle qui vous convient, voici détaillée chaque moyen pour arrêter de ronfler.
Bandelettes nasales
Les bandelettes nasales sont des appareils en plastique souple placés sur le nez afin de maintenir correctement les voies respiratoires ouvertes. Elles créent une pression positive constante (PPC) et aident à maintenir les voies respiratoires ouvertes en évitant ainsi les vibrations causantes du ronflement.
Écarteurs nasaux ou dilatateur nasal
Les écarteurs nasaux aussi appelés dilatateur nasal ou coussinets nasaux, sont des dispositifs qui sont insérés dans les narines pour élargir les voies respiratoires et réduire les ronflements. Ils peuvent aider à prévenir l’apnée du sommeil en empêchant les voies respiratoires de se refermer.
Bracelets
Certains fabricants proposent des bracelets anti-ronflements qui fonctionnent comme les bandelettes nasales, en maintenant la pression sur le nez et en aidant à maintenir les voies respiratoires ouvertes.
Dispositifs de positionnement buccal
Comment choisir la solution anti-ronflement la plus adaptée à vos besoins ?
Choisir la bonne solution anti-ronflement dépend avant tout du type de ronflement que vous présentez et de sa fréquence. Si le ronflement est occasionnel ou si vous n’avez pas été diagnostiqué d’apnée obstructive du sommeil par votre médecin, alors une des solutions mentionnées ci-dessus peut fonctionner très bien pour vous .
Par contre, si votre ronflement est chronique et s’accompagne souvent d’un sentiment d’oppression thoracique ou d’une augmentation significative de votre rythme cardiaque pendant le sommeil, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’acheter n’importe quel produit.
Comment utiliser correctement la solution anti-ronflement ?
Il est important d’effectuer un diagnostic approprié avant d’utiliser une solution anti-ronflement car certaines d’entre elles ne fonctionneront peut-être pas aussi bien que d’autres pour traiter le problème existant. Une fois le bon produit trouvé, il est important de suivre attentivement les instructions fournies concernant son mode d’emploi afin de maximiser son efficacité et de garantir un confort maximal pendant votre sommeil.
Conclusion
Le ronflement peut être un problème dérangeant, particulièrement si l’on vit ou partage sa chambre avec celui qui ronfle. Pour que votre conjoint ne doive plus passer la nuit avec des boules quiès, il existe plusieurs solutions anti ronflement disponibles afin de soulager ce malaise diurne notamment les bandelettes nasales, l’écarteur nasal ou encore certains bracelets spécifiques.Il est donc recommandé de consulter son professionnel de santé afin qu’il puisse identifier si un traitement serait adapté à votre cas personnel et comment veiller à prendre les mesures appropriées pour obtenir des résultats optimaux .